dieta a

podszebuję dieta na ten temat, bo krótce muszę chudnąć, bardzo zle się czuję z powodu nadwagy. ostatnie bardzo przesadziłam z apetytą. nie daję rady wstrzymać z jedzeniem, bardzo proszę o pomoc. błagam

Witam, biore wlasnie kre alkalyn i teraz zaczne brac bialko ostrowie, czy ktos moglby mi ustalic odpowiednia diete, co jesc bo nie mam pomyslow, waze 99kg pozdrawiam i z gory dziex

Czy moglby ktos obeznany z tematem ulozyc dla mnie najoptymalniejsza diete na mase... Sam nie mam o tym zielonego pojecia... Mam 175 cm wzrostu i waze okolo 70 kg ... Mam 20 lat

Witam, co myślicie o diecie głównie opartej na Białkach, z praktycznie zerową ilością węglowodanów i cukrów przy 7 kg. nadwagi??

tyle sie o tym mówi to i tamto ,,na masę" ale jak to będzie? czy ja po diecie odpowiedniej będę miał wieksze miesnie i podobna ilosc yłuszczu czu zwiększy się jedno i drugie?

Witam! Jestem tu nowy i nie wiem jaką dietę sobie ułożyć.I prosił bym o przykłady diet.Bardzo byłbym wdzięczny.

Witam tak hak wyzej chciałbym żeby mi ktos pomogl z moja wagą ponieważ mam duży bruszek :D . Wzrost 190 waga 85. Proszę o pomocponieważ już nie chce na to patrzeć pozdrawiam

Witam Informacje. Wiek 18 lat Wzrost 168 Waga 82 Aktywność Bieganie codziennie przez godzine. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5983aa140b494a05b66e63700560c83a.JPG

chodze 3x w tyg na silke robie fbw, zero aerobów, waze 71kg wzrost 180 ocencie diete /SFD/Images/2015/7/30/937a4238aeb0476aad5ee2d08b5aff1d.jpg

Tak jak w temacie, ogolnie duza aktywnosc fizyczna ze wzgledu na prace fizyczna 4 zmianowka, 3 treningi w tygodniu silowe, 20 lat staz 4 z przerwami, co do diety nie mam glowy do tego prosilbym o pomoc

Hej, Chciałam poddać rozpiskę do oceny, zależy mi na redukcji i nie wiem czy to co tutaj zapisałam jest dobre. /SFD/2016/10/25/35db6afc40194745bda301cecf197715.jpg

hej ma 24 lata a wzrostu 165 a moja waga to49kilo i caly czas spada co moge zrobic zeby przytyc strasznie szybko spadam z wagi doradcie cos

chcialam bym schudnac ale nie wiem jak sie odrzywia ani jak cwiczy bo zawsze nie mam czasu warze 49.1kg wzrost139 mam 11lat i i chciala bym byc chda i warzyc 36kg prosze o pomoc..............................

Jak w tytule ... Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

siema... mam 173cm wzrostu i ok 74, 75kg wagi. Cwicze juz ok 1,5 roku. Moim celem jest wyrobienie sobie sily.. Trening mam, odzywki mam... Ale jaka dieta do tego?...

Proszę o ocenę mojej pierwszej diety 188cm 69kg kcal:3995 b:220 t:77 W:602 Zmieniony przez - syko1992 w dniu 2011-10-09 13:29:05

Czy można układać diete na mase tak jak jest opisane w tym artykule bo wszędzie pisze że w wiekszości posiłków muszą być węglowodany http://www.sdw.pl/art,podstawy_ukladania_diety,1128.html

Chcę zrobić rzeźbę brzucha. Najlepiej, żeby efekty były do 2 miesięcy już widoczne. Jakie ćwiczenia, dieta, ewentualnie odżywki?:))) mam 162 cm wzrostu i ważę tylko 46,3 kg. Poratujcie, bo zaraz wakacje!!!

Witam, od 2lat nie uczeszczałem na siłownie, lecz teraz bedzie reaktywacja potrzebuje diety i ćwiczeń na redukcje tkanki tłuszczowej. Póżniej chciałbym masować ale to w przyszłości zbudowac odpowiednia sylwetke.

Siemka czy warto zakupić plan treningowy i diete ze strony potreningu.pl. Zastanawiam się nad tym ponieważ sam jakoś nie mogę dobrej diety ułożyć, chciałem od raz opłacić 6 miesięcy.